التخلص من دهون البطن والأرداف نهائيا, علاج ازالة الكرش حرق دهون الجسم والقضاء على السمنة
“كيفية ازالة الكرش نهائيا” واهم “وصفات لازالة الكرش نهائيا” في أسرع وقت وبطرق آمنة، وأسباب ظهور الكرش لنبدأ :
أسباب ظهور الكرش :
الكرش هوا عبارة عن تجمع وتراكم في منطقة البطن، ويكون نتيجة لعدة أسباب وهي:
1- قلة الحركة: قلة الحركة تسبب الدهون المتراكمة في منطقة البطن بطريقة تدريجية.
2- المشروبات الغازية : المبالغة في شرب تلك المشروبات من اكتر الأسباب لظهور الكرش، وأيضا كثرة تناولها، قد تصيبك بهشاشة العظام.
3- الوجبات السريعة: قد تصيبك بالبدانة وظهور الكرش، لأنها مليئة بالدهون الضارة.
4- ألحلوي: من أهم وأكثر الأسباب لظهور الكرش، وتسبب البدانة بشكل عام، لأنها مكونة من السكريات الصناعية التي تتحول إلي دهون.
5- وجبة العشاء: الكثيرون من الناس يبالغون في وجبة العشاء، ويتناولون الأطعمة الدسمة في هذا الوجبة، وهذا من ضمن الأسباب الرئيسية للكرش والبدانة.
كيفية التخلص من الكرش :
1- تناول عصير الليمون عند الاستيقاظ صباحا، قبل الإفطار.
2- يغلى خليط (النعناع – الكمون – الزنجبيل – الشاي الأخضر) بنفس النسب لكلا منهم، وعندما يغلي هذا الخليط يصفي جيدا، ويتم شربه على معدة فارغة يوميا، وأيضا تناول كوب قبل وجبة الغداء والعشاء بنصف ساعة، لان هذا الخليط سوف يقوم بتسريع معدل الحرق في الجسم.
3- يجب عليك شرب 2 كوب من الماء قبل تناول الطعام في الثلاث وجبات اليومية، لكي تشعر بالشبع وتقلل من تناولك للطعام.
4- ابتعد عن تناول: ( المكرونة والخبز الأبيض ) واستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر المكون من الردة.
5- تناول السلطة الخضراء أثناء تناولك للطعام، ومكونات السلطة تكون عبارة عن، الخيار والخس والبقدونس والكرفس والبصل والخل، مع مراعاة عدم إضافة الملح أو الزيوت أو يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون.
6- تناول الفاكهة الطازجة، والتي تكون منخفضة في السعرات الحرارية مثل : ( الشمام، التفاح الأخضر، الجريب فروت، البرتقال) وامتنع عن تناول البلح والمانجو والتين والعنب.
7- امتنع عن تناول المكسرات أو المسليات مثل : ( المكسرات، المشروبات الغازية، الشوكولاتة)
8- تناول اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم اللحوم الحمراء مثل: ( الأسماك، صدور الدجاج الخالية من الجلد)
9- استبدل السكر الأبيض بالسكر البني الذي يباع في الصيدليات، لأنه منخفض في السعرات.
10- يجب عليك ممارسة تمارين البطن، لكي تقوم بشد البطن وتتجنب الترهلات الجلدية عند إزالة الكرش، وان تقوم بالمشي يوميا لمدة تتراوح بين 30 إلي 50 دقيقة يوميا .
