فوائد الكاجو الكبير لصحة الرجل
الكاجو هو نوع من أنواع المكسرات الغنية بالدهون غير المشبعة الاحادية والتي لها تأثير كبير على انتظام ضربات القلب وتنشيط الخلايا في داخل جسم الانسان وبالاخص للرجال فيعتبر الكاجو من أهم أنواع المكسرات التي لا تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون ويوجد أيضا فى الكاجو حمض يسمى الأوليك يساعد هذا الحمض على تعزيز صحة الأوعية الدموية ويساعد أيضا في خفض مستويات الدهون الثلاثية والماغنيزيوم الموجود في الكاجو يساهم في خفض ضغط الدم ويساعد في منع النوبات القلبية بأمر الله ويعتبر الكاجو من العناصر الغذائية القليلة التي تزيد الحيوانات المنوية للرجل فبالتالي يشعر الرجل بقوة كبيرة في جسده لان الكاجو من منشطات خلايا العضلات .
فوائد الكاجو الجنسية :
تساعد بذور الكاجو على زيادة القدرة الجنسية للرجال والنساء ، ذلك لاحتوائها على الزنك والبوتاسيوم ، ويعد هرمون التستوستيرون مهما جدا للرجل والمرأة حيث يعمل زيادة الرغبة الجنسية وكذلك الأداء العضلي ، بالإضافة لقوة العظام وزيادة الطاقة وقد أظهرت الدراسات أن الرجال الذين تتدنى نسبة الزنك لديهم تنخفض رغبتهم في الأداء الجنسي وكذلك انخفاض في الطاقة ونمو العضلات وقد أظهرت دراسات عديدة أن الدهون الموجودة في البذور الكاجو تزيد من القدرة الجنسية للرجال وكذلك تزيد من نسبة الحيوانات المنوية ونوعيتها .
فوائد الكاجو للقلب :
يعتبر الكاجو من أقل المكسرات المعروفة احتواء على الدهون وأيضا نسبة 82% من تلك الدهون فهي دهون غير مسبعة وحوالي 22 % من تلك الدهون غير المشبعة دهون أحادية تقريبا تماثل تلك الدهون الموجودة في زيت الزيتون وظهرت في العديد من الدراسات التي تقول بأن الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد في الوقاية من أمراض القلب حيث إن تلك الدهون تعمل على تقليل نسبة الدهون في الدم والتي تعتبر المسؤولية عن الإصابة بسكتات القلب .
وقد نشرت دراسة مؤخرا حدد فيها بأن الكاجو من أكثر الأغدية احتواء على مضادات الأكسدة وهي هامة جدا للمحافظة على صحة القلب بالإضافة إلى أن الكاجو يحتوي على كمية كبيرة من النحاس الذي يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية بالإضافة إلى المساهمة في تقليل الكولسترول السيئ وزيادة نسبة الكولسترول الجيد ، كما يعمل على انتظام ضربات القلب ولكي يستفيد الإنسان من فوائد الكاجو للقلب عليه أن يتناول كمية من الكاجو أي حوالي 30 إلى 40 جرام بنحو 4 مرات كل أسبوع .
فوائد الكاجو للعظام .
بذور الكاجو غنية جدا بالنحاس والذي يعتبر ضروريا لصحة العظام وتقويتها ، أيضا تحتوي بذور الكاجو على كمية وفيرة من المغنيسيوم الذي يساهم في الصحة العظام ، حيث أن ثلثي كمية المغنيسيوم الموجود في الجسم الإنسان موجودة في العظام ووجود الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل متوازن في الجسم الإنسان يعمل على تنظيم عمل العضلات والأعصاب ويؤدي إلى استرخائها .
فوائد الكاجو للرجيم
على الرغم من أن بذور الكاجو غنية جدا بالسعرات الحرارية حيث تحتوي كمية 100 جرام على 553 سعر حراريا إلا أنها تستخدم في الرجيم وتساعد في برامج التخسيس فهي تعمل على التخفيف من الشعور بالجوع حيث إنها تحتوي على الألياف والبروتينات والدهون ، وهي مركبات غذائية تعمل على تقليل من شهية الإنسان ويمكن للإنسان ان يشعر بالشبع إذا تناول 28 جراما من بذور الكاجو ويبقى ذلك الشعور لحين موعد الوجبة التالية :
حيث تحتوي تلك الكمية على 120 سعرا حراريا ولكن بذور الكاجو وحدها لا تجعل وزنك ينقص حيث لا بد لك أن تمارس الرياضة بجانب برنامج رجيم غذائي يساعد على التخسيس وللاستفادة من بذور الكاجو يجب الابتعاد عن تناول البذور المقلية في الزيوت حيث إنه من المحتمل أن تؤدي ذلك إلى تلف العناصر المهمة في تلك البذور ويجب تناول البذور الخام أو المحمصة الجافة .
فوائد الكاجو للحامل
إن تناول بذور الكاجو للحامل مفيد لصحتها ، فهي غنية جدا بالمعادن والفيتامينات الضرورية لها أثناء فترة حملها ، بفرض أن المرأة الحامل لا تعاني أساسا من حساسية للكاجو وتعتبر بذور الكاجو مصدرا هاما وصحيا للحصول على الدهون والبروتينات اللازمة للطفل ، فكل 28 جرام من الكاجو تحتوي على 3 إلى 4 جرام برتين وتعتبر البروتينات مصدرا هاما جدا للأحماض الأمينية التي تعمل على النمو الطفل كما أن بذور الكاجو تحتوي على الدهون الصحية المهمة التي تساعد في تحسين صحة الطفل بالإضافة إلى أنها تعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتعتبر بذور الكاجو مصدرا هاما للحصول على الحديد حيث تحتوي تلك البذور على كمية كبيرة منه وهذا ما يحتاج إليه المرأة الحامل لإنتاج كمية كبيرة من الدم أثناء الحمل كما أن الحديد يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الدم الذي يعمل على الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم وتكفي كمية صغيرة بكف اليد من الكاجو للحصول على 1،7 مليجرام من الحديد والمرأة الحامل بحاجة لحوالي 27 مليجرام من الحديد يوميا كما أن فيتامين ( ك ) الموجودة في البذور الكاجو يعمل على تخثر الدم بشكل طبيعي ويكون تخثر الدم بشكل طبيعي في هذه المرحلة مهم جدا للمرأة الحامل ولطفلها وتحتوي كمية 28 جرام من بذور الكاجو على 10% مما تحتاجه المرأة الحامل من فيتامين ( ك ) وأيضا تمد بذور الكاجو جسم المرأة الحامل بالنحاس اللازم لصحة الدورة الدموية لديها ونمو الأوعية الدموية لجنينها وكذلك جهازه العصبي والقلب وتحتاج المرأة الحامل لحوالي 1 مليجرام من النحاس وتكفي 28 جرام من بذور الكاجو لتعطي 0.2 مليجرام من النحاس ويفضل ألاتزيد المرأة الحامل من تناول النحاس حيث يؤدي إلى الصداع والإسهال ويجب على المرأة الحامل ألا تتناول أكثر من 28 جراما من الكاجو يوميا لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ، كما يحتوي على زيوت بنسبة قليلة وهي زيوت يوروشيول التي تؤدي إلى زيادة الحكة في الجلد .
فوائد الكاجو للبشرة والشعر
يعد الكاجو من أهم الأغذية التي تحتوي على النحاس والذي له أهمية كبيرة في جسم الإنسان وعملياته الحيوية ومن تلك العلميات عملية تحويل التيروسين إلى هرمون الميلانين من خلال إنزيم يحتاج إلى النحاس وتكمن أهمية مركب الميلانين في إعطاء الجلد والشعر لونها وعند عدم وجود النحاس لا تقوم هذه الإنزيمات بمهمتها كما يعمل النحاس على الحد من خطر الشوارد الحرة التي تؤدي إلى إتلاف خلايا الجلد وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة .
