تخلص من الوزن الزائد ونصائح للحصول على جسم رشيق بسرعة

تخلص من الوزن الزائد واحصل علي جسم رشيق

أصبحت هذه الأيام كل الإعلانات المروجة للتخسيس غير صالحة ولا تجلب أي منفعة لصالحة ولا يكون لها أي تأثير ايجابي ولا تحقق الغاية المنشود إليها من حيث التخلص من السمنة والوزن الزائد والحصول على جسم مثالي ونموذجي .فأن من أضرار الجسم السمين ذو الوزن المفرط يسبب لصاحبة أضرار جانبية منها الإجهاد المستمر وفقر الدم والتعب والإرهاق والميول دائما إلى النوم فلا يستطيع أن يمارس حياته بشكل طبيعي ؛ لأنها تسبب له أمراض نفسية كثيرة حتي يشعر بأنه دائما ناقص عن فعل أشياء عديدة .أما بالنسبة لطرق ومنتجات التخسيس الشتى ، فهي لا تؤدي إلي التخلص من السمنة بل بالعكس فأنها في كثير من الأحيان لا تؤثر بأي شكل من الأشكال ويمكن أيضا أن تؤدي إلي الموت وفي معظم الأحيان تؤدي إلى استنزاف صحة المريض بالسمنة ، وعلاوة على ذالك أنهم يزعمون أنها تخلص ذو صاحب الوزن الزائد إلي التخلص من السمنة المفرطة في ظرف أسبوع أو في مدة قصيرة جدا وهذا يعتبر مستحيل ويعبر عن جنون هذا المدعي .

فالسؤال الذي يسأله كل من أصبح وزنه زائد هو، كيف أتخلص من السمنة والوزن المفرط بصورة طبيعية جدا وبدون أي أضرار جانبية ؟
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الكبير بشكل أسرع وبصورة طبيعية جدا وصحية تماما فينبغي أن تقلل من كميات الطعام المعتادة وتمارس الرياضة أكثر مما كنت عليه فعلي سبيل المثال إذا كنت تأخذ في اليوم ما يتراوح بين 1200 إلي 1050 سعره حرارية وممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا فيمكن أن تفقد حوالي 5,3 كيلو جرام في الأسبوع الأول أو أكثر إذا كان وزنك يزيد عن 250 كيلو جرام .

واليك النظام الذي ينبغي إتباعه لتخفيف الوزن:
1- الحد والتقليل من الملح والسكريات يعني أيضا فقدان المزيد من الوزن الثقيل في البداية .
2- اتبع نظام غذائي بحيث تقلل من النشويات والسكريات المضافة والدهون الحيوانية وتركز على أكل الفواكه والخضروات وبياض البيض والدواجن ولكن عليك تناول المناطق الذي لا يوجد بها دهون مثل الصدور بدون الجلد وعليك بالأسماك واللحوم الخالية من الدهون فإذا اتبعت هذا النظام فيمكن أن تفقد الوزن بسرعة تصل إلي 95 %.
3- أكل الخضروات كثيرا كي يساعدك على الشعور بالشبع .
4- شرب الكثير من الماء ؛ لأنه لا يوجد فيه أي سعرات حرارية أو دهون أو كربوهيدرات حيث أن كمية الماء تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم بالإضافة إلي أنها لها فوائد كثيرة .
5- اجعل من النظام الغذائي عادة جديدة في حياتك وليس رجيم قاسي لفترة محدودة .
6- قم بممارسة التمارين الرياضية والعاب اللياقة وخاصة الجري أو المشي لمدة لا تقل عن 40 دقيقة للمشي أو 20 دقيقة للجري كحد ادني ويستحسن ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل البطن والأرداف والحبل لكي تحصل على جسم مشدود بعد تنحيفه.