الافراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي الى الإصابة بارتفاع ضغط الدم

هل تشرب قدرا كافيا من الماء؟

العرب يشربون حوالي 0.7 لتر من الماء، في حين ينصح خبراء التغدية بشرب 1.5 لتر على الأقل. نقص الماء في الجسم يتسبب في الكثير من الأضرار، لذلك إذا ظهرت لديك هذه الأعراض فأعلم أن جسمك في حاجة ماسة للماء :

1 – العطش

2 – سوء التنفس وجفاف الفم

3 – التعب والإرهاق والخمول

4 – الشعور بالدوار والصداع

5 – مشاكل بالجهاز الهضمي

6 – ضعف التركيز

7 – جفاف الجلد

8 – الألم وتشنج العضلات

9 – الشعور بالجوع فجأة

10 – تسارع ضربات القلب